GNC nos aconseja tener en cuenta lo siguiente para mantener un estilo de vida saludable:
- Mantener una dieta sana
Para mantener nuestro cuerpo nutrido, debemos seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. variedad es crucial para la salud en general.
- Evite el exceso de sal
Consumir sal con moderación es esencial para prevenir muchas enfermedades, ya que se ha asociado a diversos problemas de salud. Se aconseja no tomar más de 5 gramos diarios.
- Limite el consumo de azúcar
Se recomienda que, para mantener la salud dental y favorecer el control del peso, el consumo de azúcar no suponga más del 5% de la ingesta total de energía.
- Coma menos grasas
Intente sustituir las grasas saturadas por grasas buenas procedentes de alimentos como el aguacate, el salmón, las almendras, etc.
- Manténgase alejado de sustancias peligrosas
El alcohol y el tabaco son dos ejemplos de sustancias que se han relacionado con efectos negativos para la salud. Como consecuencia, no podemos seguir llevando un estilo de vida saludable.
- Revisión médica
Cuidarse y hacerse revisiones frecuentes para controlar la salud y protegerse de cualquier enfermedad son componentes esenciales para llevar un estilo de vida saludable.
- Beba agua
Siempre se debe consumir agua, ya sea hirviendo o tratada.
- Manipule sus alimentos con cuidado
Se aconseja conservar los alimentos a la temperatura adecuada y mantenerlos impecables. Además de asegurarse de que las distintas cosas que ha comprado tienen las fechas de caducidad correctas.
- La higiene de las manos
Esta es crucial para una buena salud, ya que una higiene inadecuada de las manos aumenta el riesgo de transmisión de bacterias u otras enfermedades. Procure lavarse las manos con agua y jabón o con un producto desinfectante a base de alcohol.
- Exprese sus sentimientos
Dado que la depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en todo el mundo, hable con un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental si lo necesita.
- Haga ejercicio
Dado que nuestros músculos dependen de la movilidad de nuestro cuerpo, la actividad física y el ejercicio ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.
